みなさん、ごきげんよう！
頭痛改善の、りんです。
みなさんは、
どんな時に頭が痛くなりますか？
疲れている時や、眠たい時
苦手な匂いを嗅いだ時
肩こりがひどい時など
きっかけは沢山あると思いますが、
今回は天気の悪い日におきる
「気象病」という頭痛のお話を
したいと思います。
みなさんは、雨が降ってたり
雨が降りそうな時に
頭痛を感じたことは
ないでしょうか？
この頭痛は、
天気の影響が非常に大きく
しかも頻繁におこる頭痛です。
もしかしたら、
あなたの頭痛も天気に大きく
左右されているかもしれません！
雨が降るたびに
頭が痛いんじゃ、
たまりませんよね…
そんな困った頭痛も
対策法を知っているだけで
天気に左右されず、
思いっきり活動できるんですよ！
雨の日でも気にせずスポーツを
楽しめちゃったり、
悪天候でも憂鬱にならずに思う存分
自分の好きな活動ができるだなんて
最高じゃないですか？
頭痛がない時の自分は
きっと笑顔でいられるはずです！
予防法や対処法を実践するだけで
頭痛の心配は一切しなくて良いのです！
逆に、それを知らないと
どうでしょうか…？
また、いつもの様に
天気が悪くなるたびに
頭はズキズキ、心はモヤモヤ
体はダル重だなんて
やってらんないですよ！！！
たぶん、
そこに笑顔はないですよね…。
だから、この先の
対処法を読むことで
正しい知識を身につけて
頻度や痛みレベルを
劇的に減らしましょう！
痛くなった時のことを
イメージしながら
重要ポイントをしっかり押さえて
読み進めてくださいね！
それでは本題に入ります。
気象病は、
気象・天候の変化によって
症状が出現する、
あるいは悪化する疾患です。
主な症状
頭痛
食欲不振
気分の落ち込み
めまい
メニエール病
腰痛
肩こり
神経痛
関節炎
リウマチ
蕁麻疹
吐き気 など
鬱や喘息などの持病が悪化したり
気象関連痛
（天気が悪いと古傷がうずく）や
心臓発作や脳卒中のきっかけになり、
生命にかかわる場合もあります。
天気や気温、湿度などの
急激な変化がストレスとなり、
自律神経のバランスが崩れることが
原因だとされています。
具体的には、
内耳など気圧を感じるセンサーからの
信号により自律神経系が
交感神経優位となり、
それがストレス刺激となって
様々な疾患のメカニズムを
ひき起すると考えられています。
また、気圧の低下により
人体の押される力が減り、
血管が拡張しやすくなるのが
原因とする説もあり
天気や気圧の変化によって
起きる頭痛は、
低気圧のときだけでなく、
前線の通過や気圧の急激な変化に
よっても起こります。
雨や雪の日はもちろん、
雨予報の前の曇りの日や
台風が発生したとき、
また、
季節の変わり目や梅雨の時期にも
注意が必要です。
天気が崩れるときだけでなく、
天気が回復に向かうときに
症状が現れる方もいます。
日本では梅雨に起きやすく、
熱中症のように気象病と
特定の季節に頻発する季節病の
両方の面を併せ持つ病気もあります。
主な治療法は、
規則正しい生活や十分な睡眠、
正しい食生活などであるが、
他の原因による症状については
これだけでなく
体力のない人が
気象病になりやすいとされています。
このほか、空調や除湿器を使って
屋内を快適な環境をしつつ
それらに過度に頼らず気温変化に
身体を慣れさせることや、
ストレッチ、マッサージ、ヨガなどが
予防と症状緩和に有効であるとの
意見がもあります。
乗り物酔い薬で
症状を軽くできるケースもあります。
また、気象病の時は
脳の水分量か多く
脳がむくんでいる状態です。
神経が圧迫されるのが原因で
痛みは起こるので
そんな時は、
カフェインを含んだコーヒーを
1杯飲んでみましょう！
カフェインの利尿作用で
脳の余計な水分を調節して
体外へ排出してくれますよ！
気象病の場合は、
体がむくんでいる事が多いので
デトックスを理由に
闇雲に水を飲んだりしない様に
しましょう！
とるのであれば、
塩分を尿として排出してくれる
生野菜などに含まれる「カリウム」
がおすすめです！
また、
気圧の変化による頭痛には
耳の血行を良くする
耳のマッサージがおすすめです。
気圧の低下による
頭痛が起こりそうなときや
予防のために日頃から行うと
よいとされています。
この様に、日頃からのセルフケアや
意識した生活習慣で
頭痛は予防できるのです！
気象病のメカニズムを知り、
症状に合ったケアを心がけ
頭痛のない日常を
掴み取りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
次回は頭痛に良いもの
悪いものの
『食べ物』について
お話しします。
おたのしみにっ！
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