みなさん、はじめまして！
病院に行く前のセルフケアで
頭痛改善の発信をしている、
りんと申します。
私のブログに来てくださり
ありがとうございます！
私は現在31歳、
岩手県に住んでいます。
1歳の娘と、4歳の息子、6歳の娘、
5歳年上の夫と暮らしています。
今は、慌ただしくも
楽しい毎日を過ごしていますが、
笑顔で過ごせる様になったのは
最近のことです。
私は、
10代の頃から頭痛持ち
でした。
幼少期から神経質で
人の意見を肯定するのが得意だけど
自分の意見は言えず
人の目が気になるタイプ。
いつも人の顔色ばかりを
気にしていたことを
今でも鮮明に覚えています。
だから、いつも人の後ろに隠れて、
誰かをひきたてて自分は
存在しないかの様に振舞っていた、
そんな、
とても臆病な人間でした。
友達関係も悪い雰囲気を
穏便に流すスキルだけは
持ち合わせていたので、
あたらず触らず
その場をやり過ごす
「空気みたいな存在」
だったと思います。
その頃の私は
絶対に友達に嫌われたく
なかったので
自分の意見は言えず、
嫌なことを心の中に
しまい込んでは
溜め込む毎日をおくって
いたのです。
家庭環境はいたって
普通でした。
いつも熱心に遊んでくれる父に、
自由奔放でアグレッシブな母、
料理上手な祖母、
勉強も運動もできる弟…
家族みんな仲が良く、
私は家族が好きでした。
そんな大好きな家族から
「嫌われたくない」
と思うが故に、
ここでも自分を出せなくなって
いったのかもしれません。
頭痛が始まったのは自分の気持ちを
素直に言えなくなった
10歳頃からだったと思います。
頭の奥からズキズキ痛い…
肩や背中にオモリを
背負わされている様な
苦しく重い感覚が
ジワジワとはじまりました。
歳を重ねるにつれて、
学生の上下関係は
激しくなる一方でした。
一緒にいる人とは
いつも仲良く肯定的に
振る舞うように
細心の注意を払っていました。
社会人になってからも、
人に迷惑をかけたくない。
この人たちに嫌われたら終わりだ…
そんなことばかりが
頭の中をぐるぐると巡っていました。
いま思えば、
ここまでビクビクしなくても
よかったのに…
と思うほど、
人に拒否されたくないという
ネガティブな感情が
私の生活を支配していたのです。
うまくいかない度に、
「自分のせいでこうなったんだ…」
「どうしてうまく
やり過ごせないんだろう…」
「私なんかダメ人間だ」
そんなことばかりを
考えている毎日。
それはもう、
山の様なストレスを抱え
頭痛と戦うの日々でした。
だから常に頭痛薬を所持していて、
痛くなったら薬を飲み込む毎日に
体は対処できなかったのでしょう…
薬も効かなくなり、
頭痛は痛みを増すばかり…
嘔吐や腹痛でトイレから
出て来れない時もありました。
本当に具合が悪すぎて、
動けない！ということも
たくさん経験しました。
学校でも迷惑をかけ
職場でも迷惑をかけて
家族にも手を焼かれる。
そんな自分が情けなくて大嫌いでした。
また、苦しかったのが、結婚して、
子供ができたことで
全てこどもが主体の生活に
変わったことです。
いくら忙しくても、
おむつは変えなければいけないし、
いくら夜中でも
授乳しなければいけない。
いくら眠くても
しっかり寝かしつけを
しなければいけない。
いくら疲れていようが、
子供の遊びに
付き合ってあげなければならない。
いくら体調が悪くても、
ご飯を作って
洗濯をして、掃除をして、
子供を見守らなければならない。
そんなプレッシャーの中で、
自分の頭痛なんて後回し。
痛いからと言って
休める環境でもなく
しかし毎日の様に頭痛があり、
旦那や子供にイライラ。
頭痛のある自分に
絶望する…
当時の私は、そんなどうしようもない
日々を送っていたのです。
やはり、こんなことを繰り返していると、
人生が嫌になってきます。
そんな自分を変えたくて…
頭痛のない人生を送りたい！
頭痛に振り回される人生なんて
まっぴらごめんだ！！
と強く思い、頭痛のない生活を求めて
一大決心をしたのです！
無理にでも時間を作り
今まで貯めた少ないお金で
マッサージに通ったり、
鍼治療をしたり、
ヒーリング音楽を取り入れたり、
頭痛に効く漢方や
アロマを試したり…
やれることは
手あたり次第やってみました。
少ない貯金を崩して、
頭痛を治すために
時間とお金と労力を
注ぎ込みました。
「これだけやれば、治るでしょ！」
「頑張ってるんだから、
もう頭痛は起こらないはず…！」
そう信じてやり続けました。
しかし、治療の効果も
時間が経つに連れて
薄れてしまい
頭痛が起きるといった
負のループに
陥ってしまうのでした。
絶望しました。
「こんなんで本当に
頭痛はなくなるのだろうか…」
「このやり方を続けて、
本当にあってるにかな…」
そんな不安でいっぱいでしたが、
その時はだた、
頭痛に良いとされていることを
とりあえず全部やってみる
ことしかできませんでした。
当時は、本当に何も
わかっていなかったのです。
一大決心はしたものの、
何をどうするかもわからず
苦しみ続けていたある時、
頭痛専門の病院があることを
知りました。
私は、藁にでもすがる思いで
その頭痛クリニックを
受診しました。
そこで、
頭痛にはいろんなタイプがあり
そのタイプによって治療法が
違うことを初めて知ったのです！
今までは、
自分の頭痛に向き合うことなく
ただただ手当たり次第に
対処法を試していましたが、
それは間違いだったのです。
頭痛は主に、
片頭痛、緊張性頭痛、群発頭痛、
混合頭痛、二次性頭痛と
分けられていて
それぞれが、
全く違った方法での
治療をされていました。
これを知った時は、
本当に目から鱗！
だから、まず、
自分はどのタイプの頭痛なのかを
知ることから始まり、
どんな時にどんな頭痛が
起きるのかを理解して、
どの様に対策を打つのか？
を考える繰り返しが
頭痛改善につながることを
知りました。
今までは、
痛い時に薬を飲んで
やり過ごしていましたが
今だけは痛くない！は
根本的な解決に
ならないということです。
また、メンタルケアも
大切だということがわかりました。
ネガティブな感情は
症状を悪化させ
回復の妨げになるのです。
「どうせ私なんか…」
「そんなのできない…」
このようなマイナスな気持ちを
プラスに捉えることが
何よりの治療になることを
知りました。
そう、今まで自分に
「自分はダメだ」と
自ら暗示をかけていたのです。
自分を知り、
自分を
信じることの大切さ
もここで学びました。
それを知ってからは、
自分の頭痛を理解できる様になり、
いつ、どのタイミングで
どんな痛みが出るかが
わかる様になりました。
たとえば、肩が凝っている時は
体を温めると頭痛になりにくいとか、
気圧変化が激しい時は
カフェインを摂取して
頭のむくみを減らす、
もし頭痛が起きてしまたら、
痛くなりすぎる前に薬を飲む、
激しい光や音、
強い匂いは避けるなど、
自分の頭痛のタイプを
見分けることと
知識で頭痛を回避すること
などが身につき、
私の生活はすこしずつ
変わっていったのです！
頭痛を回避することに
よって得られたのは
身体的自由と精神的自由。
そして、時間でした。
頭痛だらけだった今までは、
どんなに楽しいことをしていても、
常にどこか憂鬱で
見えない不安と
戦っていましたが、
頭痛がなくなってくにつれて、
頭痛で苦しんでいた時間が、
自分が好きなことを
できる時間に変わり
心と時間に余裕ができました。
いつもイライラしていた子育てが
怒る頻度も減り、
子供の「いっしょに遊ぼう！」に
答えれるようになったことは
私にとって最大の収穫です。
この時、
「心も体も元気なことが
こんなにも幸せな
ことなんだ！」
と、改めて痛感させられました。
また、頭痛の原因の一つである
人間関係について改善すべく
働き方を見直して
フリーランスへと転身しました。
すると、
対人ストレスはほぼゼロ。
不思議と、
あんなに酷かった肩こりや頭痛が
いつの間にか消えていたのです。
そのほかにも、
常に頭痛薬を持っていなくても
不安になったりせず
多少の夜ふかしで
睡眠不足だったとしても
頭痛は起こらなくなり
今では本当に
ストレスフリーな
生活が
おくれています！
いまは全く病院へ通って
いないにも関わらず、
頭痛が起こらないのは
頭痛が起こるメカニズムの知識や、
感覚的な経験を
積んだことによるものです。
最初は病院へ通っていましたが、
頭痛の知識って、
病院じゃなくても学べること
に気がつきました。
頭痛を研究されている
先生方の書籍を読んだり、
ネットで調べたり、
正しい知識として
信頼できるものを
勉強しまくった結果が
いまの頭痛のない暮らしに
つながっているのです！
そう、自分の頭痛を知り、
正しい知識で対処すれば誰でも
必ず頭痛の頻度や痛みレベルを
減らすことができるのです！
だから、病院に行く前に
実践してほしいです。
最初のうちは
通院しながらでも大丈夫。
なぜなら、
「病院に行けば薬が
もらえて安心する」という
メンタル的な支えになるからです！
しかし、薬を作業の様に
受け取るだけなら
今すぐに頭痛の
原因を突き止めて
対策を打つべきです！
そのためには、
頭痛に関する知識が必要です！
しかし、
一から調べて学ぶのは、
なかなか骨の折れる作業…
だから、
少しでもストレスや苦労がなく
頭痛を改善してほしいと思い
私は、頭痛で悩む人に向けて、
頭痛の知識を
発信しているのです！
「頭痛に悩まされる
人生なんて
もういやだ！」
そんな、頭痛に悩んでいるあなたに、
実践してほしい！
頭痛のない未来を手に入れてほしいと
心から思っています！
現状が辛いのに
ずっとそのままなんて
苦しすぎませんか？
「どうせ私なんて…」
「いまさら何をしたって治らない」
そう思っていませんか？
その気持ちこそが
あなたを苦しめる
本当の原因です！！！
息もできない様な
あの辛い時間を
味わい続けるのなら
今すぐ自分の頭痛を知り、
正しく治していくべきです！
だから、行動しましょう！！
自由な時間が増えたら、
何がしたいですか？
痛くない幸福感が手に入ったら、
どれだけ笑顔でいれるでしょう？
高いモチベーションを手に入れたら、
どんなパフォーマンスだって
自分らしく思い通りに
やりぬけるでしょう。
頭痛がない
ということは、
人生の全てが
かわります！
自分を信じて、
頭痛とお別れの準備を
しましょう！
一歩ずつ前へ
進みましょう！
次に
笑顔になるのは、
あなたです。
あきらめず努力すれば
必ず結果はついていきます。
そして、頭痛のない
自由で楽しい未来を
手に入れましょう！
きっと、あなたにも
笑顔で暮らす日常が待っています。
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
りんと一緒に
頭痛のない未来を
目指す方はこちら
↓↓↓
